Нормы сна и бодрствования ребенка до года и старше. Режим ради свободы

режим сна и бодрствования ребенка

Здравствуйте, уважаемые читатели блога “Мир глазами детей”. По названию сегодняшней темы сразу хочется воскликнуть: “Ох уж эти нормы! Мы все разные, тем более дети!”  Но, в данном случае, эта точка зрения ошибочна. Качественный отдых необходим любому человеку, тем более малышу. Поэтому сегодня хочу обсудить нормы сна детей до года и старше. Рассказать почему так важно для них спать необходимое количество часов сутки.

Я очень серьезно отношусь к этой теме, проверено личным опытом. У меня очень активный и любознательный ребенок. В 3 месяца он отказался засыпать днем, никакие способы не спасали. В панике я начала изучать все книги по детскому сну.

Уже в 5 месяцев он сам засыпал в 7 вечера, просыпался в 7 утра, днем спал 3 раза по часу (засыпал также сам). Сейчас ему 1,8, ночью ребенок спит с 20:30-7:30, в обед с 13:30-15:30.

Многие сегодня говорят “вам просто повезло, такой малыш”. Переубеждать никого не хочу, только моя семья знает, каких усилий нам это стоило. Просто сейчас хочу поделиться важными для меня открытиями. Возможно вам они тоже пригодятся.

Нормы сна детей до года по месяцам

Как чувствует себя взрослый человек, который регулярно не высыпается? Везде опаздывает, забывает важные встречи, звонки. Раздражается по мелочам и ссорится с близкими людьми. Также ведут себя малыши. Но в силу возраста, они еще не понимают, как это состояние исправить.

Получается замкнутый круг:

значение сна для ребенка
Что надо сделать, чтобы снова полюбить этот мир?

Сколько должен спать ребенок, чтобы были силы на исследования окружающего мира и на хорошее настроение? Столько, чтобы вечером он был весел и бодр.

Какие могут быть показатели острого недосыпа?

Если малыш каждый вечер:

  • капризничает больше обычного;
  • плачет без причин;
  • отказывается засыпать;
  • требует постоянного внимания.

 

Делюсь таблицей, которой пользуюсь сама. Сохраните ее себе, а лучше даже распечатайте.

время сна и бодрствования ребенка
Таблица сна и бодрствования ребенка

Советую начать вести дневник сна ребенка и записывать:

  • каждый раз когда киндер уснул;
  • продолжительность отдыха;
  • настроение за этот день.

Через неделю Вы поймете сколько надо спать в сутки именно вашей крохе для позитивного бодрствования.

Но, чаще всего, видно, что идет хроническое недосыпание.

Что делать:

  1. старайтесь постепенно увеличивать время суточного сна и далее наблюдать за поведением малыша;
  2. не превышайте максимально допустимое время бодрствования для определенного возраста;
  3. поймайте момент наилучшего засыпания еще до того, как карапуз переутомится.

Как понять что пора спать?

Если ребенок был активен, а потом внезапно залип и потерял интерес ко всему – точно пора!

Если он уже трет глаза и зевает, затем внезапно развеселился – это признаки переутомления.

Еще важный момент: сон менее 30 минут не дает полноценного отдыха. В дневнике все равно учитывайте, отметив красным.

Хочу выделить основные моменты, которые помогут соблюдать нормы сна детей до года. Но, в первую очередь, обращайте внимание на поведение ребеночка, а не на часы. Вы можете корректировать график по своему усмотрению, но в допустимом диапазоне.

Сон новорожденного ребенка до 1 месяца

Много спят. За сутки 16-20 часов короткими промежутками времени.

Среднее время бодрствования 30 минут. Младенцы очень быстро переутомляются, старайтесь избегать этого.

Вечером можно укладывать поздно (21:00-23:00), так как у малютки еще нет понятия день-ночь.

Важные нормы для детей 1 – 2 месяцев

Самый первый кризис сна примерно в 6 недель, связан с развитием мозга и биологическими переменами. Признаки: повышенное беспокойство, плач.

Увеличивается продолжительность ночного отдыха. Постарайтесь уже раньше укладывать вечером.

Днем промежутки бодрствования должны быть менее 2-х часов.

Сон трехмесячного ребенка

Важная особенность!

Общее количество детского сна в сутки уменьшается до 16-ти часов:

  • ночной увеличивается до 9-ти часов;
  • дневной все еще короткими промежутками.

Пропадает нервозность.

Режима как такового еще нет, будьте гибки, просто соблюдайте нормы.

Пора переходить на первый утренний тихий час – 9:00-10:00

Начинайте вводить успокаивающие ритуалы. Постепенно укладывайте раньше вечером – с 19:00 до 20:30.

нормы сна и бодрствования ребенка

Нормы для детей 4-х месяцев

Сначала должен появиться длительный ночной сон. Затем только развивается нормальный график дневного. Возможно придется раньше вставать, чтобы нормально заснуть в 9-10 утра.

Меняйте время прогулок, не давайте уснуть в движении (коляска, машина). Для детей важно привыкнуть отдыхать днем в кроватке.

К концу 4-го месяца уже должен появиться примерный режим с нормами сна.

Сон ребенка в 5 месяцев

Происходит развитие социальных навыков – очередной скачок для детей.

Второй дневной отдых – начало примерно с 12:00 до 14:00, длительность 1-2 часа. Все дети индивидуальны, корректируйте под вашего малыша, но он должен обязательно проснуться до 15:00.

Возможно будет 3 дневных сна. Обычно начинается с 17:00, продолжительность менее часа.

Сон 6 месячного ребенка

Самое время учить самостоятельному засыпанию. Возможно этот навык уже развился благодаря правильному распорядку дня и ночи.

Может исчезнуть третий дневной отдых.

Нормы для 7-ми месяцев

Важных отличий от 6-ти месяцев нет.

Придерживайтесь правильных ритуалов, следите за поведением малыша. Избегайте переутомлений.

Сон 8 месячного ребенка

Скорее всего, режим уже установлен. Но вам он мешает: трудно брать малыша с собой, ходить в гости.

Выбор за вами, вы так долго к этому шли. Не ломайте устоявшиеся правильные привычки малыша. Ищите плюсы: у вас свободные вечера, вы знаете когда и чем заняться пока ребенок отдыхает. Вот он – режим ради свободы. Наслаждайтесь жизнью!

Нормы для 9-ти месяцев

Должно остаться 2 дневных сна.

Начинайте постепенно отказываться от ночных кормлений, чтобы увеличить непрерывное время сновидений.

Сон 10 месячного ребенка

Дети спят уже не утром, а скорее всего после 12-ти. Но малышам все еще необходим 2-х разовый отдых днем.

Важные моменты для детей 11-ти месяцев

Кроха может поспать только один раз до обеда. Но тогда надо сдвинуть вечернее укладывание на 30-60 минут раньше. Следите за малышом, укладывайте до появления первых признаков переутомления.

Эти этапы связаны не с воспитанием или темпераментом. Это следствия развития детского мозга. Могут быть отклонения на месяц, но важно следить за очередностью изменений. Помогайте малышу преодолевать трудности со сном.

Что делать:

  • соблюдать нормы сна детей до года;
  • активный режим дня;
  • ввести ритуалы.

Нормы сна детей после года

Ребенок до года не понимает, что хочет спать. А после года отлично скрывает признаки усталости, что ведет к переутомлению!

Примерно так рассуждает малышня: “Мир такой большой и интересный, с мамой очень весело. Зачем мне нужна скучная кровать?”

1 год

Большинство карапузов отдыхают днем еще 2 раза. А к полутора годам уже почти все один раз – длительностью 2 часа, примерно с 12-13 часов.

Иногда этот переход может длиться месяц. Возможно придется раньше укладывать на ночь.

2 года

Почти все спят днем один раз, продолжительность около 2-х часов. Но если у вас получается 2 раза – это тоже норма, при условии соблюдения ночного режима. Просто постарайтесь к 3-м годам перевести на один дневной отдых. Все равно придется перестраиваться в садике.

Чаще бывает, что ребеночек отказывается спать вообще, при этом выглядит полным сил. Не верьте! Он просто хочет подольше поиграть, скрывает признаки усталости. В его возрасте дневной отдых обязателен!

Дневной сон ребенка

Нельзя заменять отсутствие дневного сна увеличением времени ночного!

Нет, теоретически, конечно можно. Но дети, которые спят днем, лучше способны впитывать новую информацию, т.е. лучше развиваются.

Речь идет не о разовых случаях (поездка или отпуск), где режим однозначно собьется. Я говорю о постоянном недосыпе.

Влияние дневного сна на детей:

  1. до обеда – это в основном быстрая фаза, важна для эмоционального и психологического восстановления;
  2. после обеда – медленная фаза, физическое восстановление.

Ранее я уже писала о том, что вы не сможете научить кроху спать всю ночь, если нет дневного сна и не соблюдаются суточная норма.

Когда ребенок переходит на 2 дневных сна

Часто это плавно происходит около 6-ти месяцев.

Когда ребенок переходит на 1 дневной сон

Это может произойти уже с года. Но следите за переутомлением.

Придется немного скорректировать режим, возможно раньше просыпаться или наоборот.

Переход не случится внезапно. Малыш может спать несколько дней один раз 2 часа, затем снова проспать всего час. Если до вечера далеко, попробуйте уложить его второй раз днем или пораньше на ночь.


Резюме:

Лично я, достаточно категорична: режим ради свободы. Да, действительно, все дети разные. Кому-то надо меньше спать, кому-то больше. Но если ребенку меньше года, он не сможет сам определить свое состояние. Поэтому нужно родителям следить за тем, чтобы малыш спал в сутки хотя бы необходимый минимум.

Особенно это касается “трудных” или очень активных и эмоционально возбудимых карапузов. К тому же, без соблюдения норм, вы не сможете их научить засыпать самостоятельно.


А как спят ваши малыши? Удается соблюдать нормы сна детей до года? С какими трудностями столкнулись, во сколько лет? Поделитесь в комментариях.

Удачного дня! Подписывайтесь, будет интересно!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *